Doula & voeding · Zaanstreek
Ik vertaal je bevalling, zodat jij de regie houdt. En ik voed je herstel erna.
Ik ben Stephanie. Als doula sta ik naast je tijdens zwangerschap, bevalling en postpartum en vertaal ik wat er gebeurt in gewone taal, ook als het anders loopt dan gehoopt. Zo blijf jij degene die kiest. En omdat jouw lichaam na de geboorte net zoveel aandacht verdient als je baby, voed ik ook je herstel.
Gratis en vrijblijvend. We kijken vooral of het klikt: je zit nergens aan vast.
Wat ik doe
De hele reis mee, van zwangerschap tot weken na de geboorte
Bevallen is voor mij een aards proces. Mijn werk is om jou dicht bij je lichaam, je intuïtie en je vertrouwen te houden, en te vertalen wat er om je heen gebeurt. En als de natuur een handje geholpen moet worden, zorg ik dat je goed voorbereid bent op die keuzes, zodat je achteraf terugkijkt op een krachtige, mooie reis waar jij zelf achter staat.
-
Emotioneel en fysiek
Ondersteuning tijdens zwangerschap, bevalling en kraamtijd. Iemand die er is, en blijft.
-
Praktische voorbereiding
Geboorteplan, houdingen, ademhaling en OFP: oefeningen voor een optimale positie van je baby.
-
Continu aanwezig
Tijdens de hele bevalling, ongeacht waar en hoe die verloopt. Thuis, in het geboortecentrum of in het ziekenhuis.
-
Nazorg
Je geboorteverhaal een plek geven, en een luisterend oor in de kraamweek.
-
Voeding als basis voor herstel
Van voedingsconsult tot warme, voedzame maaltijden uit mijn eigen keuken. Ik kook volgens ayurveda, kennis van het leven: de zes weken na de bevalling heten daarin de sutika kala, een kwetsbare periode waarin je lichaam vooral warmte, rust en makkelijk verteerbaar eten nodig heeft. Denk aan voedende vetten zoals ghee en verwarmende kruiden als gember en kaneel. Want jouw lichaam verdient net zoveel aandacht als je baby.
-
En tussendoor sta je er ook niet alleen voor
Via een besloten WhatsApp-groep kun je me alles vragen, van het prille begin van je zwangerschap tot weken na de bevalling.
-
Eén team, geen tegenstanders
Ik werk samen met je verloskundige, de kraamzorg en het ziekenhuis, niet ertegenover. Verandert de setting onderweg, bijvoorbeeld van thuis naar het ziekenhuis, dan verandert het team mee. Ik ben de brug die meeloopt, zodat jullie nergens opnieuw hoeven te beginnen.
Dat dit werkt, is goed onderzocht
Bevallingen met continue begeleiding verlopen vaker met minder interventies, en vrouwen kijken er vaker met een positief gevoel op terug. Dat effect is het sterkst wanneer die begeleiding door een doula wordt geboden.
Bron: Bohren e.a. (2017), Cochrane-review naar continue ondersteuning tijdens de bevalling.
Klinische kennis
Ook als het anders loopt dan verwacht
Ik ben opgeleid aan de Doula Academie tot klinisch doula en ken bevallingen in elke setting. Omdat de meeste geboortes in het ziekenhuis plaatsvinden, heb ik grondige kennis van complicaties, interventies en medische pijnstilling. Zo ondertitel ik wat er gebeurt: ik vertaal het voor jou, en spreek tegelijk de taal van het medisch team.
Medisch ingrijpen is voor mij niet het tegenovergestelde van een krachtige geboorte: het maakt er soms deel van uit. Wat telt, is dat jij op elk moment weet waarom je kiest wat je kiest, en dat je achteraf terugkijkt op een ervaring waar jij achter staat.
Dankzij mijn klinische kennis kan ik met je meedenken in elke situatie, fysiologisch of medisch, zodat vertrouwen, niet angst, de leidraad blijft.
Opgeleid en aangesloten bij
Jij kiest. Ik vertaal. De aarde voedt.
Over Stephanie
Zo ontstond Puur Aards
Ik ben Stephanie van der Tuin, moeder van twee dochters, Amélie en Mia, en woon in Zaandijk met mijn man. Na jaren in leidinggevende rollen binnen Talent Acquisition in de corporate wereld ontdekte ik tijdens mijn eigen weg naar het moederschap hoe waardevol het is om dicht bij jezelf, je intuïtie en je natuur te blijven, juist wanneer alles om je heen verandert. Dat gevoel volgen is niet altijd makkelijk, maar het brengt je wel het verst.
Die ervaring heeft me gevormd, en ik wilde de vrouwen om mij heen daar ook in kunnen begeleiden. Zo ontstond Puur Aards.
Niet alleen de bevalling zelf heeft me gevormd, ook de periode erna. Want heel eerlijk, als zwanger zijn en een bevalling al nieuw zijn, wie bereidt je dan voor op de kraamweek? Daarom weet ik hoe belangrijk het is dat je lichaam na de geboorte evenveel aandacht krijgt als je baby, en daarom zit voeding net zo stevig in Puur Aards als de begeleiding tijdens de bevalling zelf.
Koken is voor mij mijn love language. Voor iemand een warme kom eten klaarzetten is de oprechtste manier waarop ik voor mensen kan zorgen, en dat geef ik door in elke maaltijd die ik voor jouw kraamweek maak.
Ik volgde mijn Klinische Doula-opleiding aan de Doula Academie, aangevuld met verdiepende modules op het gebied van geboorte, voeding en herstel. Daarnaast heb ik een deel van mijn leven in de Verenigde Staten gewoond en ben ik tweetalig Nederlands-Engels: ik begeleid dan ook met alle liefde internationale gezinnen.
Ik kijk ernaar uit om jou te ontmoeten. Plan gerust een vrijblijvend kennismakingsgesprek in.
Ode aan de partners
Ik sta naast jullie allebei
Ik ben de verbinding tussen jullie samen en de situatie die zich op dat moment voordoet.
Want laten we eerlijk zijn: hoe kan een partner op een van de belangrijkste dagen van zijn leven precies weten wanneer hij welke techniek moet inzetten, zijn vrouw gerust moet stellen, zijn eigen emoties in bedwang moet houden, én zich tegelijk voorbereiden op een van de mooiste ontmoetingen van zijn leven? Een onmogelijke opgave. En toch doen partners dit iedere dag met zoveel liefde.
Ik benoem wat er op dat moment gebeurt, leg uit welke opties er zijn, en geef jullie samen de ruimte om te kiezen wat bij jullie past.
Daarom krijg je in elk pakket een eigen partnermeeting: een uur dat helemaal van jou is. We bespreken hoe je ervoor staat, niet oppervlakkig, maar echt. Heb je eerder een bevalling meegemaakt, dan kijken we samen terug op hoe jij dat hebt ervaren. Is dit je eerste keer, dan maak ik je er klaar voor om je plek daadkrachtig in te nemen: niet toekijken vanaf de zijlijn, maar er staan. Ook de kraamtijd krijgt een plek: hoe ondersteun je je partner, en hoe leer je aanvoelen wat zij nodig heeft, voordat ze het hoeft te vragen?
Werkwijze
Hoe een traject eruitziet
Van de eerste kennismaking tot diep in de kraamtijd.
-
Kennismaken en intake
De kennismaking is gratis en vrijblijvend: we kijken vooral of het klikt, dat is het belangrijkst. Daarna volgt het intakegesprek. Dat is niet meer vrijblijvend: hierin gaan we in op jullie huidige situatie en eventuele eerdere bevallingen.
-
Prenatale sessies
Je geboorteplan sessie en de sessie massages, houdingen en ademhaling zijn bij jullie thuis. De partnermeeting plannen we online in.
-
Stand-by vanaf week 38
24/7 bereikbaar tot de geboorte, met achterwacht geregeld. Je kunt me altijd bellen of appen, ook als je twijfelt of het nodig is.
-
Erbij tijdens je hele bevalling
Continue begeleiding, waar en hoe die ook verloopt. Inclusief TENS-apparaat.
-
Postpartum: verwerken en herstellen
Postnatale bezoeken om je geboorteverhaal een plek te geven, plus voedend herstel: van voedingsconsult tot warme maaltijden aan huis.
Diensten & tarieven
Wat het kost
Geen verrassingen achteraf. Je weet vooraf precies wat je krijgt en wat je betaalt.
Oer-Begin
Een complete, dragende basis voor je zwangerschap en bevalling. Zonder voedingsonderdeel, voor wie dat zelf al geregeld heeft.
€ 1.595
Alle onderdelen bekijken
- Kennismaking: 30 minuten online. De klik moet voor jullie allebei goed voelen.
- Intakegesprek: 90 minuten, online of bij jullie thuis (in overleg), in week 16 tot 18.
- Geboorteplan sessie: 120 minuten bij jullie thuis, in week 24 tot 28. Met een handout om alles rustig na te lezen en een kapstok voor je geboorteplan, als een soort mini-bevalcursus.
- Massages, houdingen en ademhaling: 90 minuten bij jullie thuis, in week 34 tot 36. Ik leer jullie massagetechnieken, OFP*, houdingen en ademhalingstechnieken voor de verschillende fases van de bevalling.
- Partnermeeting: 60 minuten online, rond week 35.
- 24/7 stand-by garantie vanaf week 38 tot de geboorte, en doula aan je zijde tijdens de hele bevalling, inclusief TENS-apparaat en achterwacht.
- 2 postpartum bezoeken: de eerste binnen twee weken na de bevalling, de tweede plannen we in naar wens.
- Puur Aards Extra: een digitale kraamweek-gids over de belangrijkste voedingsstoffen en mineralen voor optimaal herstel.
Diep Geworteld
Dezelfde dragende basis als Oer-Begin, aangevuld met een voedingsconsult en de eerste maaltijden om op gang te komen.
€ 1.745
Alle onderdelen bekijken
- Kennismaking: 30 minuten online. De klik moet voor jullie allebei goed voelen.
- Intakegesprek: 90 minuten, online of bij jullie thuis (in overleg), in week 16 tot 18.
- Geboorteplan sessie: 120 minuten bij jullie thuis, in week 24 tot 28. Met een handout om alles rustig na te lezen en een kapstok voor je geboorteplan, als een soort mini-bevalcursus.
- Massages, houdingen en ademhaling: 90 minuten bij jullie thuis, in week 34 tot 36. Ik leer jullie massagetechnieken, OFP*, houdingen en ademhalingstechnieken voor de verschillende fases van de bevalling.
- Partnermeeting: 60 minuten online, rond week 35.
- 24/7 stand-by garantie vanaf week 38 tot de geboorte, en doula aan je zijde tijdens de hele bevalling, inclusief TENS-apparaat en achterwacht.
- 2 postpartum bezoeken: de eerste binnen twee weken na de bevalling, de tweede plannen we in naar wens.
- Puur Aards Extra: 1 voedingsconsult vooraf, dezelfde digitale kraamweek-gids, en 2 verse, warme postpartum maaltijden aan huis in de eerste kraamweek.
Aards & Gedragen
Dezelfde dragende basis, met een uitgebreid maaltijdenpakket erbij: voor wie nergens over wil hoeven nadenken, ook niet over koken.
€ 1.950
Alle onderdelen bekijken
- Kennismaking: 30 minuten online. De klik moet voor jullie allebei goed voelen.
- Intakegesprek: 90 minuten, online of bij jullie thuis (in overleg), in week 16 tot 18.
- Geboorteplan sessie: 120 minuten bij jullie thuis, in week 24 tot 28. Met een handout om alles rustig na te lezen en een kapstok voor je geboorteplan, als een soort mini-bevalcursus.
- Massages, houdingen en ademhaling: 90 minuten bij jullie thuis, in week 34 tot 36. Ik leer jullie massagetechnieken, OFP*, houdingen en ademhalingstechnieken voor de verschillende fases van de bevalling.
- Partnermeeting: 60 minuten online, rond week 35.
- 24/7 stand-by garantie vanaf week 38 tot de geboorte, en doula aan je zijde tijdens de hele bevalling, inclusief TENS-apparaat en achterwacht.
- 2 postpartum bezoeken: de eerste binnen twee weken na de bevalling, de tweede plannen we in naar wens.
- Puur Aards Extra: 1 voedingsconsult vooraf, dezelfde digitale kraamweek-gids, en 8 postpartum vriezermaaltijden: een mix van ontbijt, avondeten en snacks.
* OFP staat voor Optimal Fetal Positioning: het zo gunstig mogelijk laten liggen van je baby voor de bevalling. Rond week 32 tot 34 werken we met houdingen die inspelen op balans, zwaartekracht en beweging. Ook bij een stuitligging kan dit helpen bij het draaien. Het geeft je baby de ruimte om de beste positie te vinden, en jou meer rust in je lijf.
Losse sessie
Geboorteplan: De Blauwdruk
€ 165,-120 minuten, online
Diepduiken in je wensen, de protocollen in de Zaanstreek en de Amsterdamse ziekenhuizen, en het opstellen van een krachtig, visueel geboorteplan. Na afloop ontvang je een basis geboorteplan dat je kunt aanpassen aan jouw persoonlijke situatie en wensen.
Ik werk in Zaanstad en omstreken, in een straal van ongeveer 30 kilometer rond de Zaanstreek.
Veelgestelde vragen
Dit vragen mensen me vaak
Wat is het verschil tussen een doula en een verloskundige?
Je verloskundige bewaakt de medische kant: de gezondheid van jou en je kind. Ik doe geen medische handelingen. Ik ben er voor jou als mens: continu aanwezig, ik ken je wensen, help je met houding en ademhaling en vertaal wat er gebeurt. We vullen elkaar aan.
Waarom voeding? Dat hoort daar toch niet standaard bij?
Klopt, en dat is precies waarom ik het erbij doe. Je lichaam heeft na een bevalling veel te herstellen, en dat vraagt om echt eten: warm, puur en makkelijk verteerbaar, zoals de ayurveda het voorschrijft voor de kraamtijd. Bij elk pakket zit daarom een voedingscomponent, van een consult vooraf tot warme maaltijden en herstelbouillons die klaarstaan in je vriezer. Jouw lichaam verdient net zoveel aandacht als je baby.
En als ik in het ziekenhuis beval, of er moet worden ingegrepen?
Dan ben ik er nog steeds. Ik ben opgeleid tot klinisch doula en ken complicaties, interventies en medische pijnstilling. Medisch ingrijpen is niet het tegenovergestelde van een krachtige geboorte: het maakt er soms deel van uit. Ik zorg dat je op elk moment weet waarom je kiest wat je kiest.
Neemt een doula de rol van mijn partner over?
Nee, precies andersom. Ik zorg dat je partner kan doen waar hij of zij goed in is, zonder ook nog alles te hoeven weten of regelen. Ik benoem wat er gebeurt en leg de opties uit, zodat jullie samen kunnen kiezen.
Wanneer kan ik het beste contact opnemen?
De meeste mensen nemen rond week 15 contact op, maar eerder of later mag ook. Ik begeleid een beperkt aantal bevallingen per periode, dus vroeg contact geeft de meeste ruimte.
Begeleid je ook Engelstalige gezinnen?
Ja. Ik heb een deel van mijn leven in de Verenigde Staten gewoond en ben tweetalig Nederlands-Engels. Internationale gezinnen begeleid ik met alle liefde, in het Engels, van kennismaking tot nazorg.
Yes, I work in English too, from our first conversation right through to your postpartum care.
Wat als de klik er niet is?
Dan is dat prima, en zeg ik dat zelf ook eerlijk. De kennismaking is er juist voor. Je zit nergens aan vast en ik denk graag mee over een collega die beter past.
In welk gebied werk je?
Zaanstad en omstreken, in een straal van ongeveer 30 kilometer rond de Zaanstreek. Denk aan Zaandam, Zaandijk, Koog aan de Zaan, Wormerveer, Krommenie, Assendelft, Purmerend en Amsterdam. Twijfel je of je er nog binnen valt? Vraag het gewoon.
Wordt doula-begeleiding vergoed door mijn verzekering?
Doula-begeleiding valt niet onder de basisverzekering. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden een deel via de post zwangerschapscursus, kijk daarvoor in je eigen polisvoorwaarden, of vraag het me gerust tijdens de kennismaking.
Kennismaken
Laten we eerst eens praten
Een vrijblijvende kennismaking, via een videobelletje. Geen verplichtingen: we ontdekken samen of het klikt, en daarna neem jij rustig de tijd om te beslissen.
- stephanie@puuraards.nl Het liefst per mail, dan kan ik er rustig de tijd voor nemen.
- 06 23 99 20 63 Bellen of appen mag ook.
- Zaanstad en omstreken Werkgebied tot ongeveer 30 km rond de Zaanstreek.
Stuur een bericht
Je bericht wordt klaargezet in je eigen mailprogramma, zodat je zelf ziet wat je verstuurt.